دراسة تكشف العلاقة بين عادات الحياة اليومية والمرونة النفسية
أظهرت دراسة حديثة أجراها فريق بحثي في الولايات المتحدة أن تناول وجبة الإفطار بانتظام وممارسة الرياضة بشكل يومي يعززان من القدرة على تجاوز الأزمات والضغوط النفسية.
تعريف المرونة النفسية
يعرّف العلماء المرونة النفسية بأنها قدرة الفرد على إعمال العقل بشكل سليم وتغيير أنماط التفكير بهدوء عند مواجهة مواقف تبعث على التوتر، وهو ما يُصطلح على تسميته بـ "رباطة الجأش".
وأوضحت لينا بيجداش، الأستاذ المساعد لعلوم الصحة بجامعة بينجهامتون، أن المرونة النفسية هي القدرة على تغيير التفكير تجاه موقف معين واستخدام الموارد العقلية لتجاوز القلق.
منهجية الدراسة والعينة
شملت الدراسة، المنشورة في دورية "Journal of American College Health"، 401 من طلاب الجامعات بنسبة 58% منهم فتيات. رصد الباحثون عاداتهم الغذائية وأنماط نومهم ومعدلات نشاطهم البدني ومدى تعاطيهم للمواد المخدرة أو الكحوليات.
النتائج الرئيسية
خلصت الدراسة إلى عدد من النتائج المهمة:
- تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعياً أو أكثر، مع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً، يعزز من اكتساب مرونة نفسية أكبر
- تناول زيت السمك بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً يمثل عاملاً مساعداً إضافياً
- استهلاك الوجبات السريعة والسهر لساعات متأخرة وتعاطي المخدرات تؤدي إلى تراجع المرونة النفسية
التوصيات
أوصت الباحثة لينا بيجداش الراغبين في تحسين مرونتهم النفسية بضرورة تناول إفطار صحي والنوم لمدة ست ساعات على الأقل ليلاً واستهلاك كميات كافية من زيت السمك، تجنباً لإحداث توتر وقلق في حياتهم اليومية.
