أطعمة مفيدة وأخرى ضارة للأسنان
أكدت طبيبة الأسنان وأخصائية تقويم الأسنان ماريا بالاكيريفا أن الفواكه والخضراوات الطازجة تعتبر أفضل الأطعمة لصحة الأسنان، بينما تشكل المشروبات الغازية المحلاة وعصائر الفواكه المباعة أكبر الأخطار عليها.
الأطعمة المفيدة للأسنان
أشارت بالاكيريفا إلى أن مضغ الفواكه والخضراوات الصلبة نسبياً يساعد على تدليك اللثة وتحسين الدورة الدموية والمساهمة في تنظيف سطح مينا الأسنان.
غير أنها حذّرت من أن العديد من الفواكه تحتوي على أحماض عضوية قد تضعف مينا الأسنان وتجعلها أكثر عرضة للتلف، لذلك يُنصح بعدم تناول أكثر من ثمرة إلى ثمرتين يومياً.
الأطعمة والمشروبات الضارة
حددت طبيبة الأسنان الأطعمة والمشروبات الخطرة على الأسنان في:
- المشروبات الغازية المحلاة
- عصائر الفاكهة الجاهزة
- التوفي
وأوضحت أن هذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والأصباغ، مما يؤدي إلى تكوّن طبقة على مينا الأسنان قد تسبب تغير لونها وتسوس الأسنان.
وأشارت إلى أن الحلويات اللزجة مثل التوفي والعلكة الحلوة تعتبر أكثر ضررً لأنها تلتصق بين الأسنان وتوفر بيئة مناسبة لنمو البكتيريا.
كما حذّرت من رقائق البطاطس، إذ تتحول داخل الفم إلى كتلة لزجة تلتصق بالأسنان لفترة طويلة، وتحتوي على النشا الذي يشكل غذاءً مناسباً للبكتيريا.
وأضافت أن مضغ بذور عباد الشمس وغيرها من البذور الصلبة قد يضر بالأسنان، لأنه قد يسبب تشققات دقيقة في مينا الأسنان، مما يزيد من احتمالية تلفها مع الوقت.
نصائح للعناية بصحة الأسنان
أوصت بالاكيريفا بضرورة المضمضة بالماء بعد تناول الطعام لإزالة بقايا الأطعمة عن سطح الأسنان، وشددت على أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً صباحاً ومساءً للحفاظ على صحة اللثة وحماية المينا من التآكل.
