طبيب أعصاب يحذر من 3 عادات يومية قد تؤدي للسكتة الدماغية
حذر الدكتور بايبينغ تشن، طبيب الأعصاب وعالم الإحصاء الحيوي، من ثلاث عادات شائعة تبدو غير ضارة لكنها قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ونشر الطبيب مقطع فيديو على تطبيق "تيك توك" تجاوز عدد مشاهداته خمسة ملايين، شارك من خلاله عادات يومية يتجنبها شخصياً للحفاظ على صحة دماغه.
ما هي السكتة الدماغية؟
السكتة الدماغية هي حالة طبية طارئة تحدث عند انقطاع تدفق الدم عن جزء من الدماغ، مما يؤدي إلى موت خلايا الدماغ ويؤثر على النطق والحركة. وتعتبر من الحالات التي تهدد الحياة وتتطلب مساعدة عاجلة في المستشفى.
علامات تحذيرية للسكتة الدماغية (FAST)
يمكن تذكر أعراض السكتة الدماغية من خلال اختصار FAST:
- الوجه (F): قد يتدلى الوجه من جانب واحد، أو قد لا يتمكن الشخص من الابتسام، أو قد يتهدل الفم أو العين
- الذراعان (A): قد لا يتمكن الشخص من رفع ذراعيه وإبقائهما مرفوعتين بسبب ضعف أو تنميل في ذراع واحدة
- الكلام (S): قد يكون الكلام غير واضح أو مشوه، أو قد لا يتمكن المصاب من التحدث على الإطلاق، وقد يواجه أيضاً مشاكل في فهم ما يقال له
- الوقت (T): يجب الاتصال بالطوارئ على الفور عند ملاحظة أي من هذه العلامات
العادة الأولى: مشروبات الطاقة
يتجنب الدكتور تشن مشروبات الطاقة تماماً، ويفضل الالتزام بتناول القهوة في الصباح فقط. والسبب أن العديد من مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية جداً من الكافيين قد تتجاوز الحد اليومي الموصى به للبالغين، إضافة إلى منشطات أخرى مثل الغوارانا والتورين التي تعمل على تضخيم تأثير الكافيين.
وفقاً لتشن، هذا المزيج يمكن أن يعطل قدرة الأوعية الدموية على تنظيم نفسها ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات النظم القلبي الخطيرة. وعندما يضطرب النظم القلبي، يمكن أن تتشكل جلطات دموية تنتقل إلى الدماغ وتسبب السكتة الدماغية. كما أن هذه المشروبات تحتوي على كميات زائدة من فيتامين B، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الأعصاب.
العادة الثانية: التمارين الثقيلة بدون تنفس صحيح
لا يقوم الدكتور تشن أبداً بتمرين "التكرار الواحد بأقصى وزن"، وهو رفع أثقل وزن ممكن لمرة واحدة فقط خاصة إذا كان مصحوباً بحبس النفس. يعرّف الطبيب هذه الحالة بـ"سكتة رفع الأثقال"، والتي تحدث عندما يرفع الشخص أوزاناً ثقيلة مع حبس أنفاسه وأداء "مناورة فالسالفا" (محاولة الزفير مع إغلاق مجرى الهواء).
هذا السلوك يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الانقباضي إلى مستويات قصوى قد تصل إلى أكثر من 400، مما يشكل موجة هائلة من القوة على الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ. وقد شاهد تشن حالات أصيبت بنزيف في الدماغ نتيجة هذا السبب تحديداً.
لكنه يطمئن عشاق الرياضة بأن هناك طرقاً أكثر أماناً لبناء القوة من خلال التحكم في التنفس والزفير أثناء بذل الجهد، واستخدام أوزان أقل من الحد الأقصى.
العادة الثالثة: أوضاع اليوغا الخطرة
حذر الدكتور تشن من أن بعض أوضاع اليوغا التي تجبر الرقبة على التمدد المفرط إلى الخلف أو الانحناء المفرط إلى الأمام يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. وفي حالات نادرة، قد تؤدي هذه الأوضاع إلى "تشريح الشريان"، وهو تمزق يحدث في جدار الوعاء الدموي، وهذا التمزق يمكن أن يكون سبباً مباشراً للإصابة بالسكتة الدماغية.
وبناءً على ذلك، ينصح تشن بضرورة الانتباه إلى وضعية الرقبة أثناء ممارسة اليوغا وتجنب إجهادها بشكل شديد، فهذا الوعي البسيط يمكن أن يحمي من مخاطر قد لا يتوقعها الكثيرون.
