متلازمة تململ الساقين قد تكون علامة على نقص معدن هام في الجسم
تعتبر متلازمة تململ الساقين من الاضطرابات العصبية المزعجة التي تعوق النوم ليلاً، حيث تسبب إحساساً بالحرقان أو الخفقان في الساقين، مما يجعل من الصعب على المصاب الثبات أثناء الاستلقاء.
ويحذر الخبراء من أن هذه المتلازمة قد تكون مؤشراً على مشكلة طبية أعمق، وهي نقص الحديد في الجسم (فقر الدم)، حيث إن نقص الحديد يضعف قدرة الجسم على إنتاج هرمون الدوبامين المسؤول عن تنظيم حركة الساقين، مما قد يؤدي إلى أعراض إضافية مثل ضيق التنفس وضبابية الدماغ وسرعة ضربات القلب، وقد يصل الأمر إلى فشل القلب.
ويقدم الدكتور بريان تشين، أخصائي النوم في "عيادة كليفلاند"، حلاً بسيطاً لمواجهة هذه المشكلة، يتمثل في زيادة كمية الحديد في النظام الغذائي اليومي، مما يمكن أن يعزز الصحة العامة ويقلل من مخاطر المضاعفات المرتبطة بهذه المتلازمة.
ومن الأطعمة الغنية بالحديد لحم البقر والدجاج والبيض والمحار، حيث تحتوي ثلاث حبات من المحار على سبعة مليغرامات من الحديد. أما بالنسبة للنباتيين، فإن الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ المطبوخة تعتبر مصدراً ممتازاً أيضاً. وتختلف الاحتياجات اليومية من الحديد حسب العمر والجنس، حيث يحتاج الرجال البالغون إلى 8 مغ يومياً، بينما تحتاج النساء إلى 18 مغ يومياً حتى سن اليأس، ثم تنخفض الكمية إلى 8 مغ فيما بعد. ويعود هذا الاختلاف إلى أن نحو ثلث النساء في سن الإنجاب يعانين من نقص الحديد نتيجة لفقدان الدم خلال الدورة الشهرية، حسبما أشار الخبراء.
يمكن أيضًا تناول مكملات الحديد الغذائية كخيار إضافي. ولا يقتصر دور الحديد على معالجة متلازمة تململ الساقين فقط، بل إنه ضروري للحفاظ على صحة المناعة وإنتاج الطاقة، إذ يعمل على تكوين بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى كافة أجزاء الجسم.
وفي الحالات الشديدة التي لا يكفي فيها رفع مخزون الحديد، أوضح الدكتور تشين أن هناك خيارات علاجية أخرى، رغم عدم وجود علاج نهائي شافٍ للمتلازمة. وتشمل هذه الخيارات أدوية متقدمة، وبعض المواد الأفيونية الخفيفة تحت إشراف طبي، وأجهزة خاصة تستخدم للسيطرة على الأعراض المتعلقة بتململ الساقين.
