فواكه تساعد على محاربة الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والشرايين
أشارت إيرين بينيلا، في تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل"، إلى بعض الفواكه التي يمكن أن يساهم تناولها باعتدال في تقليل خطر الشيخوخة المبكرة والحفاظ على صحة القلب والشرايين.
تتضمن الفواكه المثيرة للاهتمام العنب، الذي يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يساعد الخلايا على مقاومة التلف المرتبط بالشيخوخة والالتهابات. ومع ذلك، يُنصح بتناوله بكميات معتدلة لاحتوائه على نسب عالية من السكريات.
كما أكدت بينيلا أن البرتقال يوفر كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة ويكافح أعراض الشيخوخة. على الرغم من ذلك، يجب عدم الإفراط في تناوله نظراً لوجود كميات لا بأس بها من السكريات. وأشارت إلى أنه ليس من الضروري الامتناع تماماً عن الفواكه الحلوة، لكن ينبغي ألا تمثل نسبتها أكثر من 360-600 غرام من حصة الغذاء اليومي.
وأضافت بينيلا أن بعض الفواكه مثل الكيوي والأفوكادو والتوت الأزرق تعتبر مفيدة جداً في دعم الصحة ومحاربة الشيخوخة. وفيما يتعلق بالفواكه التي تعزز العمر، ذكرت الرمان كأفضل خيار لاحتوائه على مواد تدعم صحة الأوعية الدموية والجهاز القلبي الوعائي، بالإضافة إلى التفاح الذي يحتوي على الفيتامينات والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحافظ على توازن البكتيريا المعوية.
كما أشارت الطبيبة إلى أن الفراولة تلعب دوراً مهماً في النظام الغذائي، إذ إنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف وتقلل الالتهابات المزمنة.
