من غسل اليدين إلى ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد بعض العادات اليومية على حماية صحتك، غير أن عادة كثيراً ما تُهمل، وهي الحفاظ على بيئة منزلية نظيفة والتأكد من أن أدوات التنظيف والأغراض المنزلية تعمل بكفاءة وتخلو من الجراثيم.
وفيما يلي سبعة أشياء قد تحتاج إلى استبدالها قبل الموعد الذي تتوقعه، بحسب تقرير نشره موقع "Health".
1. الإسفنج
قد يكون إسفنج المطبخ الذي تمسح به الأسطح وتغسل به الأطباق أكثر اتساخاً مما تظن، فقد وجدت دراسة صغيرة أُجريت عام 2017 أنه يؤوي كميات كبيرة من البكتيريا، وأن تعقيمه قد يزيد نموها مع الوقت. ولذلك أوصى الباحثون باستبداله بانتظام، مرة كل أسبوع مثلاً.
2. فرشاة الأسنان
تقل فاعلية الفرشاة حين تتلف شعيراتها أو تنحني أو تتلبد أو تتسخ. وإذا تُركت طويلاً في الحمام فقد تحمل بكتيريا، منها بكتيريا قولونية برازية تنتقل إليها عند سحب مياه المرحاض.
وتنصح الجمعية الأميركية لطب الأسنان باستبدالها كل ثلاثة إلى أربعة أشهر. أما ضعاف المناعة والمعرضون للعدوى ومن يخضعون للعلاج الكيميائي أو يعانون مرضاً مزمناً، فقد يحتاجون إلى تغييرها كل أسبوعين.
ويُنصح كذلك بتغييرها فور تلبد الشعيرات أو تآكلها، وبعد الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا بحسب بعض الخبراء. ومن يفضل التعقيم على الاستبدال، فبإمكانه نقع الفرشاة في غسول "ليسترين" الذي يقلل الحمل البكتيري بنسبة 85%.
3. ستائر الاستحمام
قد تؤوي هي الأخرى البكتيريا، لذا يجب تنظيفها وتطهيرها بانتظام أو استبدالها، وأحياناً قبل ظهور العفن بوقت طويل، أي كل ثلاثة أشهر في المتوسط. ويُفضل تنظيف الحمام بالكامل أسبوعياً، ويومياً إذا كان أحد أفراد الأسرة مريضاً.
4. فلاتر الهواء
يحمي تغيير فلاتر أجهزة التدفئة والتكييف رئتيك حتى لو لم تكن تعاني الحساسية أو الربو. فحين تُهمل صيانتها قد تنشر الغبار والعفن والمواد المسببة للحساسية، وقد تحتجز بكتيريا تتسبب في أمراض تنفسية. ويوصي الخبراء بتبديلها كل ثلاثة أشهر.
5. أجهزة كشف الدخان
تُعد من أهم الأجهزة المنقذة للأرواح في المنزل، ومع ذلك يهمل كثيرون استبدال بطارياتها. ويُقدَّر أن منزلاً من كل خمسة منازل قد يضم جهازاً واحداً على الأقل لا يعمل كما ينبغي، في حين أن وجود أجهزة سليمة يخفض خطر الوفاة في حرائق المنازل بنسبة 60%.
وتنصح الرابطة الوطنية للحماية من الحرائق باختبارها شهرياً بالضغط على زر الاختبار، فإذا لم يصدر الصفير فعليك تغيير البطارية. أما الجهاز الذي مرّ على تركيبه عشر سنوات فيجب استبداله.
6. الأدوية منتهية الصلاحية
يخزّن كثيرون أدوية الحساسية والبرد والإنفلونزا، وربما أدوية موصوفة لا يحتاجونها باستمرار. وإذا انتهت صلاحيتها فقد تصبح غير آمنة أو عديمة الفاعلية. لذا ينصح الخبراء بتفقد خزانة الأدوية كل ستة أشهر والتخلص مما انتهت صلاحيته أو لم تعد هناك حاجة إليه.
7. فلاتر المياه
تحسّن الفلاتر طعم المياه وقد تزيل بعض الجراثيم، وهي مفيدة خصوصاً في المناطق التي ترتفع فيها الملوثات عن المعدلات الموصى بها. لكن الفلتر القديم لن يؤدي مهمته بفاعلية، وقد تنمو الجراثيم داخله وتصيب أسرتك بالمرض. لذلك التزم بتعليمات الشركة المصنّعة واستبدله في المواعيد المحددة.
نصائح إضافية لمنزل صحي
هناك طرق أخرى لتحسين بيئة منزلك وحماية صحتك الجسدية والنفسية، منها خلع الحذاء عند الباب، الحفاظ على ترتيب المنزل وخلوه من الفوضى، إدخال الهواء النقي، تهيئة غرفة النوم بما يعزز النوم الجيد، استبدال أوعية التخزين البلاستيكية بالزجاجية، والأواني غير اللاصقة بالسيراميكية.
