الساعات الذكية قد تخطئ في قياسات صحتك.. 6 مؤشرات غير دقيقة
أصبحت الساعات الذكية أداة يومية لمتابعة الصحة واللياقة، لكن دراسات متخصصة تشير إلى أن عدة مؤشرات صحية تعتمد على تقديرات وليس قياسات مباشرة، ما يفتح الباب للأخطاء والانحرافات في البيانات المسجلة.
المؤشرات الصحية غير الدقيقة
بحسب تقرير في موقع "ScienceAlert"، تُعتبر عملية حساب السعرات الحرارية من أكثر القياسات عرضة للخطأ، حيث يمكن أن تختلف التقديرات بأكثر من 20 في المئة، مما قد يؤدي إلى الإفراط أو النقص في تناول الطعام بناءً على بيانات غير دقيقة.
كما أن عد الخطوات قد يكون أقل دقة في بعض الحالات، خاصة عند حمل أوزان أو تقليل حركة الذراع، ما يؤدي إلى تسجيل عدد أقل من الخطوات الفعلية.
قياس معدل ضربات القلب والنوم
تعتمد الساعات الذكية على مستشعرات المعصم لقياس نبض القلب، وهي دقيقة نسبياً في حالة الراحة، لكنها تصبح أقل موثوقية مع زيادة شدة التمرين أو الحركة.
أما تتبع النوم، فيعتمد على الحركة ومعدل القلب وليس على نشاط الدماغ كما في الاختبارات الطبية، مما يجعله أقل دقة في تحديد مراحل النوم المختلفة.
مؤشرات أخرى قابلة للخطأ
تقدم بعض الأجهزة "مؤشرات التعافي" بناءً على بيانات مثل تباين ضربات القلب وجودة النوم، لكنها تعتمد على قياسات غير دقيقة في الأساس، مما يقلل من موثوقيتها.
كذلك يتم تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂max) بشكل غير مباشر، وغالباً ما يكون مبالغاً فيه لدى غير النشطين أو أقل من الواقع لدى الرياضيين.
التأثيرات السلبية للبيانات غير الدقيقة
قد تدفع هذه البيانات غير الدقيقة بعض الأشخاص إلى تغيير خططهم التدريبية أو الغذائية بشكل غير مناسب، مثل تقليل التمرين رغم الشعور الجيد، أو زيادة الأكل بناءً على تقديرات خاطئة للسعرات الحرارية.
نصائح الخبراء للاستخدام الآمن
رغم هذه القيود، لا يعني ذلك أن الساعات الذكية عديمة الفائدة، إذ يمكن استخدامها لمتابعة الاتجاهات العامة للنشاط والصحة بمرور الوقت. لكن الخبراء يؤكدون ضرورة عدم الاعتماد على الأرقام اليومية بشكل حرفي، بل استخدامها كدليل إرشادي فقط.
يشير الباحثون إلى أن الإحساس الشخصي بالأداء والتعافي يظل مؤشراً مهماً لا يقل قيمة عن البيانات الرقمية. وعلى الرغم من أن الساعات الذكية قد توفر صورة تقريبية عن الصحة، إلا أنها ليست بديلاً عن التقييم الطبي أو الإشارات التي يرسلها الجسم، مما يجعل استخدامها بحذر هو الخيار الأفضل.
