الشخص الأكثر مرونة هو من ينهار في هدوء.. بحسب علم النفس

المرونة الحقيقية: الانهيار في الهدوء وليس الصمود بلا مشاعر

يسود اعتقاد شائع بأن الشخص المرن هو من يتقبل الأخبار الصعبة بهدوء وابتسامة، ولا يُظهر أي ضعف، بل ينشر عبارات تحفيزية في أحلك الأوقات. لكن البحث النفسي يخالف هذا الاعتقاد تماماً، فالمرونة الحقيقية لا تعني المناعة ضد المشاعر السلبية، بل تتعلق بكيفية الاستجابة عند ظهورها.

الصورة النمطية للقوة والواقع العلمي

تشير الأبحاث إلى أن أكثر الأشخاص مرونة ليسوا منيعين عاطفياً، بل يسمحون لأنفسهم بالشعور بكل شيء ومعالجته في الخفاء ثم ينهضون من جديد. قد ينهارون في مساء أحد الأيام، لكنهم ينهضون صباح اليوم التالي متخطين المحنة دون طلب من أحد تحمل العبء عنهم.

وفقاً لتقرير نشرته دورية Psychology Today، فإن الصورة النمطية للشخص الذي يتماسك ولا يتزعزع هي عكس الواقع تماماً. طريق المرونة يعني أن يصبح الشخص أكثر استعداداً لتجربة مشاعره الحقيقية.

الكبت المزمن يرهق الجسد

تؤكد الأبحاث المنشورة في دورية PMC أن كبت المشاعر بشكل مزمن بدلاً من معالجتها يسجله الجسم بطرق ملموسة. يمكن لكبت المشاعر أن يفاقم الاستثارة الفسيولوجية الناتجة عن التوتر، لا سيما من خلال زيادة الاستجابات الديناميكية الدموية والعصبية الصماء، مما يرهق الجسم وينهكه بسرعة أكبر.

توصلت الدراسات حول تنظيم المشاعر إلى أن اعتياد الكبت يرتبط بمستويات أعلى من المشاعر السلبية ومستويات أقل من المشاعر الإيجابية وضعف التكيف الاجتماعي وتراجع الصحة النفسية.

قبول المشاعر السلبية يحسّن الصحة النفسية

أجرت باحثون في جامعة كاليفورنيا وجامعة تورنتو دراسة شملت أكثر من 1300 بالغ في ثلاث تجارب، ونُشرت في دورية Personality and Social Psychology. توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يقاومون المشاعر السلبية أكثر عرضةً للإصابة بأعراض نفسية لاحقاً، مقارنةً بمن يتقبّلون هذه المشاعر.

أظهر أولئك الذين أبدوا تقبلاً أكبر لمشاعرهم السلبية مستويات أعلى من الرفاهية والصحة النفسية. وقالت الباحثة الرئيسية إيريس ماوس إن "الأشخاص الذين يتقبلون مشاعرهم السلبية بشكل اعتيادي يعانون من مشاعر سلبية أقل، مما يُسهم في تحسين صحتهم النفسية".

الانهيار الهادئ: متنفس منظم وليس فشل

الانهيار الهادئ ليس ضعفاً ولا فشلاً في التأقلم، بل هو متنفس منظم وخاص يمنع الضغط من التراكم إلى حد لا يُمكن السيطرة عليه. المشكلة الحقيقية ليست في الانهيار نفسه، بل في عدم منح النفس مساحةً آمنة وخاصة للانهيار.

جزء "الهدوء" من هذا المفهوم مهم حيث لا يتعلق الأمر باستعراض الألم أو السعي وراء التقدير، بل ببناء علاقة صادقة ومتوازنة مع التجربة الداخلية.

المرونة كعملية وليس سمة ثابتة

يجب ملاحظة أن الظهور خلال فترة وجيزة هو ما يميز المعالجة عن الاستسلام للحزن. كشفت دراسة نُشرت في دورية PMC أن الأفراد ذوي المرونة العالية يتخلصون من المعلومات العاطفية الإيجابية والسلبية بشكل أسرع بكثير من أولئك ذوي المرونة المنخفضة. يشعرون بالمشاعر ثم يتركونها.

الآلية تتمثل في الشعور بالمعلومات الإيجابية والسلبية بالكامل ثم التخلص منها صباح اليوم التالي. لا يتعلق بالتظاهر بأن ما حدث الليلة السابقة لم يحدث، بل بإعطاء مساحة كافية للحدث بحيث لا يؤثر على كل ما يليه.

التوازن بين تحمل العبء وطلب الدعم

لا يتعلق الأمر بالعزلة أو الاكتفاء الذاتي المفرط، بل بتطوير قدرة داخلية كافية لتحمل الثقل العاطفي دون إلقاء عبء المشاعر على جميع المحيطين. يمكن التواصل مع من يثق بهم، لكن هناك فرق بين التواصل الحقيقي حول أمر صعب وبين إلقاء عبء تنظيم المشاعر على الآخرين بشكل مزمن.