مقادير ساندويش تاكو تونة صحي
- التونا : علبة (مصفّاة جيداً)
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع إلى مكعبات صغيرة)
- طماطم : ربع كوب (مفرومة)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- صلصة الفلفل الحار : ملعقة كبيرة
- الملفوف الأحمر : ربع كوب (مفروم أو مقطع إلى شرائح رفيعة)
- بقدونس : ربع كوب (طازج ومفروم)
- خبز التورتيلا : 4 قطع
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع إلى مكعبات صغيرة)
- طماطم : ربع كوب (مفرومة)
- زبادي : نصف كوب (يوناني)
- صلصة الفلفل الحار : ملعقة كبيرة
- الملفوف الأحمر : ربع كوب (مفروم أو مقطع إلى شرائح رفيعة)
- بقدونس : ربع كوب (طازج ومفروم)
- خبز التورتيلا : 4 قطع
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
طريقة تحضير ساندويش تاكو تونة صحي
- في وعاء صغير، اخلطي الزبادي اليوناني مع صلصة الفلفل الحار وعصير الليمون والقليل من الملح حتى تحصلي على صلصة كريمية متجانسة.
- صفّي التونة جيداً من السائل، ثم فتّتيها قليلاً باستخدام الشوكة.
- ضعي خبز التورتيلا على سطح نظيف، ثم وزّعي التونة والطماطم والأفوكادو والملفوف الأحمر بالتساوي.
- أضيفي صلصة الزبادي والفلفل الحار فوق المكونات.
- رشي البقدونس المفروم على الوجه.
- قدّمي تاكو التونة الحار مباشرة، دون الحاجة إلى تسخينه.
